Pilates x Artrose
Qualquer um destes nomes significa a mesma coisa, ou seja, um problema de desgaste no osso. Não importa o que levou a este desgaste, se foi uma inflamação ou não, o que importa é que o osso começou a se degenerar. O que é possível fazer é retardar a evolução da doença. A artrite, artrose ou osteoartrose ocorre nas articulações, onde um osso encaixa com o outro e, provoca a destruição óssea. Afeta quase sempre as articulações que suportam o peso, ou seja, tornozelos, joelhos, quadril e coluna.
A artrose vem com o uso e desgaste normal das articulações (osso com osso); envelhecimento; abuso no uso das articulações com movimentos repetitivos e de impacto; pessoas que carregam peso ou fazem caminhadas em terrenos irregulares.
A dor é o sintoma mais comum e está relacionado com o fato da pessoa precisar se apoiar sobre a perna ou querer se movimentar, quando a artrose está no quadril ou no joelho, após atividades prolongadas como caminhada ou atividades não habituais. Deste modo, a dor tende a piorar ou reaparecer. Durante o dia a dor tende se tornar insuportável, começa a atrapalhar o sono e diminui quando a pessoa repousa.
A intensidade da dor tende a aumentar, se tornando insuportável, pois irá atrapalhar os movimentos e a vida da pessoa, haja vista todas as dificuldades: para se mexer, andar, ficar em pé parado, sentar, subir e descer escadas, colocar meias ou amarrar o cordão do sapato, piorando pela manhã, onde a pessoa está mais rígida e a artrose no quadril está mais forte. Assim, a pessoa começa a diminuir seus movimentos, não anda mais, procura se mexer menos para não ter dor, pois tudo fica difícil e a musculatura da perna começa a enfraquecer fazendo com que a pessoa adote o uso da bengala e muitas pessoas ainda se movimentam “mancando”, o que traz um grande malefício à coluna.
Desta forma, pessoa com artrose tem dor nas costas, ou melhor, aumenta a lordose (curvatura lombar) compensatória devido à artrose e má postura. Por isso, Pilates vai ajudar muito, fortalecendo a musculatura e, ajudando a manter e melhorar os movimentos e funções do dia-a-dia como: colocar meias, sapatos e amarrar cordões dos sapatos.
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Pilates e seus beneficios
Venham experimentar…Autêntico Método Pilates
No Allegra Estúdio Pilates utilizamos o mesmo Método que foi criado por Joseph Pilates, mantendo seus princípios e seu sistema de exercícios, preservando, assim, a originalidade. Além disso, os nossos profissionais são formados dentro de um padrão de qualidade que é embasado na filosofia, na ciência e na arte em mudar os corpos e vidas para se ter uma melhor qualidade de vida. Estes professores são graduados em Educação Física ou Fisioterapia, para assegurar a eficácia e o trabalho seguro do Método nos praticantes do Allegra Estúdio Pilates.
Dia da mulher! Pilates e as celebridades.
O método Pilates, ao lado da Yoga, é o queridinho das famosas. Por ser uma atividade física que envolve flexibilidade e força, tem entre seus inúmeros benefícios, o aumento da imunidade, deixa o corpo definido, promove disposição e alivia o estresse.
Estrelas como Madonna, Shania Twain, Dita Von Teese, Demi Moore entre outras, encontram no Pilates a “fonte da juventude”, para manter a boa forma depois dos 40 anos,ganhando saúde, bem-estar, qualidade de vida e relaxamento.
Shania Twain
Foto: Examiner
No ano passado, Shania Twain surpreendeu fãs e críticos no seu primeiro show depois de 8 anos fora dos palcos. Ela apareceu com um macacão do tipo mulher gato, mostrando suas belas curvas esculpidas com Yoga, Pilates, equitação, dança, caminhada e uma dieta saudável vegetariana, de acordo com o site Examiner.
Foto: Examiner
Demi Moore
Demi Moore sempre foi uma aficionada por sua aparência, “eu tinha uma obsessão extrema por meu corpo. Sempre tentei novas maneiras de manter a forma, mas nenhuma delas me trouxe felicidade que não fosse temporária”, disse ao site Examiner.
Hoje, ela conta que colocou de lado o regime pesado e punitivo ao qual se impunha e diz que sue boa forma e jovialidade são devido a uma dieta saudável, detox, Yoga e Pilates. Ironicamente, aos 50 anos ela está mais magra e em melhor forma do que aos 20 ou 30 anos quando seguia dieta rigorosa. “Depois que eu abandonei o desejo de dominar meu corpo, comecei a ter o corpo que sempre sonhei”.
Dita Von Teese
Foto: celebrities.ninemsn.com.au
Quem assiste Dita Von Teese fazendo sua performance burlesca como uma boneca pin up jamais imaginaria sua idade. Aos 41 anos, Dita contou ao blog Suicide Girls que ainda pratica ballet e quando questionada sobre o que faz para manter a forma, foi enfática “Muito Pilates! Eu pratico de 4 a 5 vezes por semana. Eu pratico também Yoga e corrida. Eu acredito que a variedade é a chave para manter o ritmo e ter um regime de treino bem sucedido”.
Foto: Divulgação
Hillary Swank
Atriz premiada e consagrada duas vezes com o Oscar de melhor atriz com Boys Don’t Cry, e Million Dollar Baby, entreoutros filmes inesquecíveis como Menina de Ouro, confessa seu amor ao Pilates, para manter a boa forma e relaxar. Como contou à revista People: “Eu realmente aprecio exercício, porque eu acho que é um alívio grande do estresse. Eu faço esta coisa chamada poder Pilates, que eu amo, amo, amo.”
Jennifer Aniston
Segundo o site Reelz, Jannifer Aniston revelou seus segredos de sua dieta e rotina de exercícios. “Eu faço 40 minutos por dia de exercícios aeróbicos, além de Pilates uma vez por semana e Yoga três vezes por semana. Na dieta eu procuro ingerir ômega 3, verduras e legumes”.
Foto: Perdendounsquilos.blogspot.com
Madonna
Conhecida por sua arte de sempre se reinventar, Madonna passa dos 50 com um corpo invejável, bem como flexibilidade e força que coloca qualquer um no chinelo. Ela credita todo esse potencial a uma rotina de exercícios que inclui atividade aeróbicas, equitação, Yoga e Pilates. Este último em especial, ajudou em sua recuperação, quando em 2005 sobre um acidente a cavalo. Segundo o site Star Pulse, ela disse a revista Harpers Bazaar: “Eu estava com medo de praticar Yoga, mas tive que fazer um monte de Pilates para a reabilitação do meu ombro e voltar a movimentar meu braço de novo”.
Foto: celebritiesoles.blogspot.com
beneficios do pilates
. Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse
Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.
. Ajuda a prevenir a incontinência urinária
Incontinência urinária por causa de stress excessivo é a forma mais comum de incontinência e afeta mais de três milhões de pessoas no Reino Unido. Uma causa comum deste tipo de incontinência nas mulheres é a gestação, quando os músculos do pavimento pélvico podem ser enfraquecidos. Outra causa é o envelhecimento destes músculos, já na terceira idade. O pilates ajuda a fortalecer o pavimento pélvico, prevenindo assim, um problema que gera angustia para muitas pessoas.
. Melhora seu equilíbrio e coordenação
A prática do Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.
. Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes.
Devido a sua natureza de baixo impacto, o pilates é amplamente reconhecido como sendo benéfico para pessoas que estão em recuperação de determinados tipos de lesões, incluindo uma vasta gama de lesões desportivas. Na verdade, muitas das lesões causadas na prática de esportes podem ser evitadas – e o pilates desempenha parte importante garantindo um movimento corporal correto e maior resistência.
. Boa forma física Sem sofrimento
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Um mantra bastante ouvido nas academias é “sem dor, sem ganho”, mas isso não se fala num estúdio de pilates. Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.
Aulas de dança em sao bernardo do campo
http://www.allegraestudio.com.br/modalidades
DANÇA DE SALÃO
O bem estar físico e mental de quem pratica Dança de Salão aparece logo nas primeiras aulas e tê-la como um hobby traz benefícios à saúde e pode contribuir para maior longevidade de quem pratica.
Desde a primeira aula trabalha-se a consciência corporal, a condução (como conduzir e ser conduzido) e a expressão do corpo em sintonia com a música. Através dos exercícios, das repetições, dos passos e dos movimentos do corpo, o aluno transforma e melhora sua capacidade motora, evoluindo gradativamente.
Quem dança nunca está só. Você conhece pessoas e acaba convivendo com elas através de bailes e de festas promovidos pela comunidade dançante.
O AUTÊNTICO MÉTODO PILATES
As pessoas que praticam com regularidade este método desenvolvem o corpo de forma harmônica, revigoram a mente, elevam o espírito, melhoram sua postura, movem-se com maior desenvoltura, dormem melhor e conseguem um corpo mais forte, flexível e uma aparência mais atraente. Pilates facilita a harmonia e o equilíbrio muscular. E um método eficaz por si mesmo,que não cansa nem entedia e que deve ser praticado em sua maior pureza. O método equivale a uma “ducha interna” : seu coração vai bombear com maior forca e melhor ritmo, mas evitando que se acelere e realize um trabalho excessivo; a corrente sanguinea circulara com renovado vigor e regularidade , oxigenara o sangue, estimulara a drenagem linfática e os órgãos internos, e por isso não se estranha que muitas pessoas fiquem bastante surpreendidas com o bem-estar e a energia que sentem depois das primeiras aulas. O ALLEGRA é o único estúdio do Grande ABC que oferece o AUTÊNTICO PILATES. Dedica-se a manter a integridade original do trabalho de Joseph Pilates, denominado CONTROLOGIA.
No ALLEGRA ESTÚDIO, você consegue perder peso, ganhar massa muscular, reabilitar-se de alguma lesão ou simplesmente praticar atividade física para melhorar a sua qualidade de vida, com mais satisfação.
ALLEGRA ESTÚDIO – seu corpo é sua vida! Agende um horário e venha nos conhecer!
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Aulas de Pilates
O Método Autentico 
Pilates de Condicionamento Físico.
Técnicas e exercícios originais criados e desenvolvidos por Joseph Pilates. Muito mais que condicionamento físico, o Método Pilates muda sua vida, trabalhando de maneira integrada o físico, intelectual e emocional de seu corpo, respeitando a progressão sistematizada por seu criador e que garante resultados por objetivos, em 30 sessões individuais.
Conheça os benefícios desta atividade que trabalha corpo, mente e emoção. Apresente este cupom na recepção ou ligue e agende sua aula experimental gratuita, e descubra o verdadeiro sentido do bem-estar!
Aulas de DANÇA DE SALAO
DANÇA DE SALÃO
O bem estar físico e mental de quem pratica Dança de Salão aparece logo nas primeiras aulas e tê-la como um hobby traz benefícios à saúde e pode contribuir para maior longevidade de quem pratica.
Desde a primeira aula trabalha-se a consciência corporal, a condução (como conduzir e ser conduzido) e a expressão do corpo em sintonia com a música. Através dos exercícios, das repetições, dos passos e dos movimentos do corpo, o aluno transforma e melhora sua capacidade motora, evoluindo gradativamente.
Quem dança nunca está só. Você conhece pessoas e acaba convivendo com elas através de bailes e de festas promovidos pela comunidade dançante.
Terça as 20H
Valor promocional $70,00 por mês
Blog do Allegra Estudio Pilates 